ok mam 700g nitro i 500g mono napisze mi ktoś wreszcie sensownie jak mam te połączenie dawkować? brać porcje przed treningiem boksu i po (tak jak by byl to trening siłowy) czy nie? Zmieniony przez - lukkkasz w dniu 2007-01-26 16:57:30
z ta kreatyną pomysł nie głupi. jednak jeżeli masz; -dopracowana dietę -dopracowany trening siłowy i aerobowy -posiadasz staż na siłowni U ciebie z kreatyną/bez kreatyny jeżeli spełnisz pow. warunki efekt będzie ten sam.
[...] razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku [...]
[...] ostrego przetrenowania. Sam fakt, że dodanie czegoś do planu zmusza cię do "wciskania" czegokolwiek - świadczy o tym, że plan jest przeładowany. Po 5-6 dniach treningu non stop zamęczysz mięśnie i wykończysz układ nerwowy. Wszędzie piszą, że rośniesz wtedy kiedy odpoczywasz - a skoro nie będziesz odpoczywał, to resztę sobie sam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tu masz ładnie przdstawiony zestw cwiczeń Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html plus poczytaj 10 wskazówek żywieniowych
Rozumiem , ja pod koniec tamtego roku byłem na Diecie i zzrzuciłem z 130 na 108,5 , i teraz bym planował tak do 95-100kg , moje zero kaloryczne by utrzymywać wage to 3000 kcal , na 2200kcal nie jestem nawet głodny , raz na jakiś czas coś podjem typu chips ale to rzadko. Deficyt i trening siłowy ma sens tak? Spalę tym dobrze tłuszcz?
[...] fajnie jakbys wstawil foto i pokazal jak wyglada aktualnie sylwetka, jaki jest mniej wiecej poziom tkanki tłuszczowej i wtedy mozna cos doradzać. Co do pytania to tak, trening silowy i deficyt kcal ma sens i na bank stracisz podczas takiego zabiegu tkanki tluszczowej bo innej opcji nie ma ;) Decyzja nalezy jednak dalej do Ciebie co chcesz [...]
raz: http://www.sfd.pl/temat160598/ dwa: http://www.sfd.pl/temat227375/ poszperaj/poczytaj trzy: trening siłowy uzoopełniony o aerobowy/interwałowy, aerobik dla frajdy, dobrze przemyślana i zbilansowana dieta w miejsce "jem normalnie, ograniczam węgle"; o karnitynie i innych sooplach na tym etapie zapomnij
Wklejam teraz,zapomnialem na pierwszej stronie... Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. Cf technika. [...]
[...] bo musialbym wtedy wstaawac chyba o 4 nad ranem co nie wchodzi w gre (nieszczesna szkola..) co do tego biegu to nie byl trucht tylko raczej srednio szybki bieg mysle ze z 10km/h BzykuDG Druga to trening siłowy. Tylko brzuszki itd? Czy ćwiczyłeś całe ciało? Całe ciało cwiczylem wg pewnego schematu zdjecia dodam jutro i zaraz wypelnie ankiete
No jak nie dajesz robić rady po treningu, to jak chcesz robić? Ew lekki rowerek Trening siłowy wykonujesz normalnie, nie ma problemu, żeby stosować plan masowy.
Trening siłowy daj częściej do 3x w tygodniu i niech to będzie ogólnorozwojówka. Co do diety, to tak niskie schodzenie z kaloriami do niczego dobrego nie doprowadzi. Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?
spory problem
